Recomendaciones para preparar los exámenes del primer trimestre

En Neuropsipe somos conscientes de la importancia de una dieta equilibrada,  para mejorar el rendimiento escolar. Te dejamos algunas recomendaciones para preparar los exámenes del primer trimestre:

• Concentración
• Memoria
• Energía

La relación entre la nutrición y el rendimiento cognitivo es un tema relevante, respaldado por la investigación científica.

 

Recomendaciones para preparar los exámenes del primer trimestre

Los exámenes de Navidad están a la vuelta de la esquina, desde Neuropsipe, te dejamos algunas claves o recomendaciones para preparar los exámenes del primer trimestre:

 

Desayuno nutritivo

El desayuno es una comida crucial que proporciona la energía necesaria para comenzar el día.

Incluir alimentos ricos en proteínas, como huevos, yogur o avena, no solo ofrece una fuente de energía sostenida durante la mañana, sino que también ayuda a mantener la concentración y el rendimiento cognitivo.

Estudios han demostrado que los niños que desayunan regularmente tienden a tener mejor rendimiento académico y una mayor capacidad de atención.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el desarrollo y funcionamiento cognitivo.

Estos nutrientes ayudan a mantener la salud del cerebro y promueven una función cerebral óptima.

La variedad de colores en frutas y verduras indica la diversidad de nutrientes, por lo que es recomendable incluir una amplia gama en la dieta diaria.

Granos enteros

Optar por granos enteros en lugar de granos refinados proporciona una liberación más gradual de energía.

El pan integral, arroz integral y pasta integral son opciones que contienen fibra, lo que ayuda a mantener niveles de energía estables y a prevenir los picos y caídas de azúcar en la sangre, lo que puede afectar la concentración y el rendimiento.

Proteínas magras

La ingesta de proteínas es esencial para el desarrollo y funcionamiento cerebral.

Incluir fuentes de proteínas magras, como pollo, pescado, legumbres o tofu, asegura que los niños obtengan los aminoácidos necesarios para el crecimiento y mantenimiento de tejidos, incluido el cerebro.

Hidratación

La deshidratación puede afectar negativamente la concentración y la memoria.

Es crucial que los niños mantengan una adecuada hidratación a lo largo del día. El agua es la mejor opción, y reducir el consumo de bebidas azucaradas es beneficioso para la salud general.

Snacks saludables

Cuando se necesite un tentempié, optar por opciones saludables como frutas, frutos secos o yogur puede proporcionar nutrientes adicionales sin comprometer la salud. Evitar los snacks altos en azúcares y grasas saturadas es clave para mantener una dieta equilibrada.

 

El equipo de Neuropsipe  te recuerda que la nutrición desempeña un papel fundamental en el rendimiento escolar. Por ello es importante establecer hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana no sólo para beneficio del rendimiento académico, sino para el bienestar general.

Adaptar estas pautas según las necesidades y preferencias individuales asegura que la dieta sea sostenible y adecuada para cada niño. Siempre es recomendable buscar asesoramiento profesional, y el personal de Neuropsipe está disponible para brindar apoyo y orientación personalizada.